Остеопороз — это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани, что значительно повышает риск переломов и травм. Особенно эта проблема актуальна для пожилых людей, так как с возрастом метаболизм в костях замедляется. Чтобы сохранить свое здоровье, важно быть осведомленным о симптомах остеопороза и методах его профилактики.
Частые или постоянные боли в области позвоночника могут быть признаком потери костной массы. Даже незначительные травмы, такие, как падение с высоты собственного роста, могут привести к переломам — это яркий симптом остеопороза. Если вы заметили, что ваш рост стал меньше, это может быть связано с компрессионными переломами позвонков. Ухудшение осанки и сутулость также могут быть признаками остеопороза. Ощущение общей слабости или снижение силы в конечностях могут указывать на ухудшение состояния здоровья костей.
Для профилактики остеопороза врач-терапевт областной больницы №4 (г. Ишим) Юлия Чаюк советует увеличить потребление кальция и витамина D. Включите в свой рацион молочные продукты, зелень, рыбу и орехи. Также важно избегать избыточного потребления кофеина и алкоголя.
"Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, йога или упражнения с весом, укрепляют мышцы и улучшают баланс, что помогает предотвратить падения. Курение негативно влияет на здоровье костей, поэтому отказ от этой привычки значительно снизит риск развития остеопороза, — считает Юлия Анатольевна. — Обсуждение любых изменений в состоянии здоровья с врачом и выполнение его рекомендаций помогут своевременно выявить и предотвратить развитие остеопороза".
Берегите свое здоровье и обращайте внимание на сигналы своего организма! Забота о костях в пожилом возрасте крайне важна для поддержания активности и качества жизни.
