Иммунитет — это важный защитный механизм нашего организма, который оберегает нас от инфекций и болезней. Одним из ключевых факторов, влияющих на его состояние, является питание. Как отмечает врач- терапевт Областной больницы №4 (г.Ишим) Надежда Журавлева, "правильное питание — это основа крепкого иммунитета."
Продукты, которые мы едим, оказывают непосредственное воздействие на нашу иммунную систему и ее способность защищать нас. "Некоторые витамины, такие как витамин C, играют ключевую роль в поддержании и активации иммунной системы. Они содержатся в цитрусовых, ягодах и зелени. Витамины группы B и витамин D также играют значительную роль в поддержке иммунного ответа. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, грецких орехах и семенах льна, обладают противовоспалительными свойствами и помогают улучшить работу иммунной системы".
Ягоды, орехи, зеленый чай и овощи являются отличными источниками антиоксидантов, они помогают снижать воспалительные процессы в организме и укрепляют иммунитет.
Поддержанию здоровой микрофлоры кишечника способствуют полезные бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как йогурт и квашеная капуста, а также пребиотики, присутствующие в бананах и чесноке. Это, в свою очередь, необходимо для нормального функционирования иммунной системы.
Доктор подчеркивает, что забота о здоровье начинается с тарелки. Недостаток необходимых питательных веществ может сделать организм более уязвимым к инфекциям. Для поддержания крепкого иммунитета важно тщательно следить за своим рационом, включая в него разнообразные и питательные продукты. Это позволит нашему организму эффективно противостоять различным заболеваниям и поддерживать общее здоровье.
Забота о здоровье начинается с тарелки
