Зима не за горами, поэтому вспомним несколько простых правил, как уберечь себя и своих близких от обморожения и переохлаждения
Правило №1 "Будь практичен"
* Меняем модный "лук" на практичную "капусту": одежда должна быть многослойной.
Идеальный вариант – майка или футболка, поверх водолазка или джемпер, затем куртка/дубленка/шуба (только не в обтяжку).
* Не стесняемся укутываться. Шарф защитит наше лицо и шею от обморожения, капюшон замедлит теплоотдачу и убережет от ветра.
* Носим варежки – они дольше сохраняют тепло рук, а особенно пальчиков.
* Выбираем носки потеплей. Если обувь позволяет, то можно не ограничиваться одной парой.
* Берем обувь на полразмера/размер больше. Тесные ботинки или сапоги – гарант мозолей в теплое время года, и переохлаждения или обморожения – в холода. Подошва должна быть не менее одного сантиметра толщиной. От высоких каблуков отказываемся – они не согреют в заморозки, а вот скорость передвижения существенно замедлят.
Правило №2 "Будь сыт и трезв"
До выхода на улицу кушаем – и не кашку или фруктики, а высококалорийную пищу (например, бутерброд с салом или жирной рыбой). После возвращения домой согреваем себя горячим супчиком, а затем чашечкой чая с медом или малиной. Закрепляем полученный результат приемом теплого душа или ванны. "Наматываем себе на ус": алкоголь не согревает, растирание конечностей снегом или тканью травмирует кожу и может занести инфекцию.
Правило №3 "Помоги другому"
Если кому-то стало плохо на улице, не проходим и не проезжаем мимо. Предлагаем помощь – например, подвезти или проводить до ближайшего теплого помещения. Звоним в скорую, если есть признаки переохлаждения или обморожения.
Правило №4 "Помоги себе сам"
Если во время заморозков предстоит дальняя поездка или пешая прогулка, то к этому надо подготовиться заранее. Дальняя поездка: изучаем маршрут, проверяем автомобиль на неисправности, заряжаем телефон (в экстренной ситуации у нас должна быть возможность позвонить в Службу спасения), берем с собой термос с горячим чаем, высококалорийный перекус, дополнительный комплект одежды и обуви, теплый плед. Не покидаем авто без необходимости и не глушим автомобиль, чтобы не растрачивать тепло.
Пешая прогулка: составляем маршрут с несколькими промежуточными остановками (в кафе, магазинах, отделениях банка, подъездах). Чем длинней расстояние, тем чаще надо заходить в теплые помещения и отогреваться.
