Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. В отношении онкологических заболеваний – это утверждение более чем верно. Поэтому профилактика была и остается приоритетным направлением для систем здравоохранения. Какие правила стоит соблюдать?
Не курите и запрещайте другим курить в вашем присутствии. Табачный дым состоит из тысячи химических соединений – 70 из них считаются канцерогенными, то есть могут стать причиной развития разных онкологических заболеваний.
Не злоупотребляйте спиртными напитками. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид. Он повреждает ДНК-клеток, что может привести к образованию мутаций в полости рта, пищеводе, кишечнике, поджелудочной железе.
Не забывайте про ежедневные физические нагрузки. Взрослым людям необходимы 150 –300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
Старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона трансжиры. Уменьшите количество сладостей, старайтесь не увлекаться "красным" мясом – говядиной, свининой, отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам.
Не забывайте проверять свое здоровье. Благодаря регулярным профилактическим осмотрам и диспансеризации раковые процессы возможно выявить на ранних стадиях.
Берегите себя и своих родных, будьте здоровы!
Неделя профилактики онкологических заболеваний
